季節の変わり目に風邪をひかない為に！
おはようございます。
メモリアルホール桜の只野です。
季節の変わり目なのか異常気象なのか毎日寒暖の差が激しいですよね。
日中暑かったと思えば夜には長袖が必要な事になっているなんてこともあって
体調管理が毎日大変です。
ここで毎日私が心掛けている体調管理法をちょっとだけご紹介します
1.十分な睡眠をとる（7～8時間は取れるとベスト）
2.栄養バランスの良い食事（免疫力を高めるためにビタミンC・ビタミンD・発酵食品（ヨーグルトや納豆・キムチなど）
3.適度なウォーキング（1時間程度）
この3つを毎日とまではいかないですが心掛けているからか今の所は風邪もひかずに
至って健康です！！
皆さんも体調管理をしっかり行う事でこれから深まる色々な（秋）を楽しんでいきましょう！！
2024年10月6日